Der er heldigvis mange måder at få sin vrede ud på fysisk

Øvelser

Som jeg prøver at forklare i en anden artikel, så er vrede dybest set fysisk. Vrede vil helst være fysisk. Den vil helst ud fysisk. Det giver størst tilfredsstillelse og afløb. Faktisk kan man sige, at vrede ikke kan komme ud uden et fysisk udtryk.

Der er heldigvis mange måder at få sin vrede ud på fysisk, selvom vi lever i en kontrolleret og civiliseret verden, hvor der ikke er langt til andre mennesker, og det hele skal være rent og pænt:

  • Hugge brænde: Klassikeren. Skønt at drive øksen gennem træet.
  • Boksebold: Hvis du kan få den hængt op, skal der bare slås til.
  • Råbe og skrige: Det er meget normalt at have lyst til at råbe og skrige, når man skal have have vrede ud. Gerne samtidig med at man slår og/eller sparker, eller gør andet udadreagerende med kroppen. Der kan både være brug for at råbe konkrete ting ud, udstøde bandeord, men også komme med ordløse brøl og skrig.
  • Slåskamp: Find en god ven at slåsse med. Eller slås med din partner. Det er der mange, der får rigtig meget ud af.
  • Smække med låger eller døre: Hvis din krop ikke er i så god stand (ved kroniske smerter f.eks.) – eller du ikke lige har andet i din rækkevidde, så har du altid dørene og lågerne i dit hus. Køkkenlåger er gode. De kan give et ordentligt brag at blive smækket i, og kan typisk sagtens holde til det.
  • Smadre gammelt porcelæn: Kan fås ret billigt eller gratis. Typisk har man også noget liggende, der kan ofres. Svigermors gamle tekopper! Tag en kop og hamr den ned i et stengulv eller et badeværelsesgulv. Det kan give en meget stor forløsning. Gør det evt. i et hjørne af huset, i en brusekabine eller i et babybadekar, hvor skårene ikke spreder sig så langt ud, så er det nemmere at rydde op.
  • Tæve papkasser: Hvem har ikke nogle papkasser liggende? Hamr løs på dem med kæppe. De giver nogle store “dunk!” fra sig, når man slår dem i stykker.
  • Slå på træer: Det kan måske virke forkert at slå grene ind i levende træer, gør det evt på træ, der er faldet.
  • Bryde en væg ned: Hvis du alligevel skal have brudt en væg ned, eller en ven skal, så er det en gylden mulighed for at komme af med vrede. Her får man virkelig følelsen af reelt at smadre.
  • Slå og sparke i væg eller møbler: Mange vægge og møbler kan sagtens klare et spark eller et slag.
  • Bygge et hus i LEGO og smadre det: Måske lidt mere sofistikeret, men jeg kan huske, at jeg som dreng altid sluttede legene af med at smadre det, jeg havde bygget i LEGO. Og det kan være, man har bygget en model af noget, der betyder noget, sit hus fx, hvor det så giver endnu mere at få det smadret.
  • Knuse gamle vinduer ude i haven.
  • Hugge gamle havestole til pindebrænde eller plasticstumper.
  • Smid ting ud: Det kan virke banalt og for fornuftigt, men der kan faktisk være meget vrede i at kyle ting ud, der alligevel skal smides ud.

Generelt gælder det, at det skal være noget, der smadrer, brager, ødelægger, giver et stort rabalder og gerne synligt slår noget i stykker. Hvis det er andre personer, der står for skud, så husk at der skal typisk laves nogle regler.

Metoden skal helst ikke have andet formål end at få vreden ud. Det skal være et formål i sig selv. Og det skal være direkte. Og jo mere hands-on, manuelt og naturligt, jo bedre: Det er bedre at hugge et træ over med økse end at save det over med motorsav, som er en mere kontrolleret handling.

Jo hurtigere, jo mere direkte og jo mere “smadre”, der er over det, jo bedre.